Bewegen
Tips & tricks om meer te bewegen tijdens online meetings
Wissel af
- Stel een timekeeper aan
- Kijk uit voor je ogen
- Creëer focus
- Frisse lucht
- Denk na over alternatieven
Lees ook: Gezondheid en ergonomie: vast agendapunt op je online meeting?
Alleen maar voordelen
Ook als je werknemers thuiswerken, is het belangrijk dat ze blijven bewegen. Door een gezond evenwicht te bewaren tussen bewegen, zitten en staan, kiezen ze voor een gezonde levensstijl. Bewegen biedt hen alleen maar voordelen:
- Het vermindert de kans op ‘locomotorische’ klachten zoals nek-, rug- en schouderpijn.
- Het vermindert de kans op hart- en vaatziekten.
- Het vermindert de kans op zwaarlijvigheid en diabetes.
- Ze verhogen er hun concentratievermogen mee.
- Ze hebben minder kans op stress.
Wanneer bewegen je werknemers voldoende?
Blijven bewegen thuis is belangrijk, maar hoeveel moeten je werknemers bewegen? Dit zijn onze aanbevelingen:
- Zorg voor voldoende variatie tussen zitten en bewegen. Zit bijvoorbeeld niet langer dan 30 minuten aan een stuk.
- Beweeg minstens 30 minuten per dag.
- Sport minstens 3 keer 20 minuten.
Tips & tricks om meer te bewegen tijdens het telewerk
Thuis, misschien nog meer dan op kantoor, hebben je werknemers de vrijheid en het comfort om regelmatig van houding te veranderen.
Enkele tips om thuis meer te bewegen:
- Bel met de mobiele telefoon tijdens een 1-op-1-overleg en wandel rond.
- Stretch regelmatig tijdens de thuiswerkdag.
- Volg online meetings rechtstaand door je laptop ergens op te plaatsen
- Sta regelmatig recht om naar het toilet te gaan, om een glas water te halen …
- Rek je regelmatig eens uit.
- Plan structureel beweegmomenten in, eventueel via pauzesoftware of de smartphone.
Laat je werknemers dus wisselwerken want ze zullen zich door de dag beter voelen tijdens hun werk. Er is hiervoor al veel bewijs beschikbaar. Meer tips nodig?
Hoe helpt IDEWE je werknemers?
Willen je werknemers meer bewegen? Super, we helpen je graag. Ons aanbod bestaat uit:
IDEWE © 2021 - Disclaimer - Privacy - version française