Bewegen

Alleen maar voordelen

Ook als uw werknemers thuiswerken, is het belangrijk dat ze blijven bewegen. Door een gezond evenwicht te bewaren tussen bewegen, zitten en staan, kiezen ze voor een gezonde levensstijl. Bewegen biedt hen alleen maar voordelen:

  • Het vermindert de kans op ‘locomotorische’ klachten zoals nek-, rug- en schouderpijn.
  • Het vermindert de kans op hart- en vaatziekten.
  • Het vermindert de kans op zwaarlijvigheid en diabetes.
  • Ze verhogen er hun concentratievermogen mee.
  • Ze hebben minder kans op stress.

Wanneer bewegen uw werknemers voldoende?

Blijven bewegen thuis is belangrijk, maar hoeveel moeten uw werknemers bewegen? Dit zijn onze aanbevelingen:

  • Zorg voor voldoende variatie tussen zitten en bewegen. Zit bijvoorbeeld niet langer dan 30 minuten aan een stuk.
  • Beweeg minstens 30 minuten per dag.
  • Sport minstens 3 keer 20 minuten.

Tips & tricks om meer te bewegen tijdens het telewerk

Thuis, misschien nog meer dan op kantoor, hebben uw werknemers de vrijheid en het comfort om regelmatig van houding te veranderen. Enkele tips om thuis meer te bewegen:

  • Bel met de mobiele telefoon tijdens een 1-op-1-overleg en wandel rond.
  • Stretch regelmatig tijdens de thuiswerkdag.
  • Volg online meetings rechtstaand door je laptop ergens op te plaatsen
  • Sta regelmatig recht om naar het toilet te gaan, om een glas water te halen …
  • Rek je regelmatig eens uit.
  • Plan structureel beweegmomenten in, eventueel via pauzesoftware of de smartphone.

Laat uw werknemers dus wisselwerken want ze zullen zich door de dag beter voelen tijdens hun werk. Er is hiervoor al veel bewijs beschikbaar. Meer tips nodig?

man-rechtstaand-bellen-telewerk

Hoe helpt IDEWE uw werknemers?

Willen uw werknemers meer bewegen? Super, we helpen u graag. Ons aanbod bestaat uit:

Fitmix4Offices:

In deze workshop krijgen uw werknemers een initiatie over verschillende fitheidsparameters en het belang van beweging. Ze voeren eenvoudige oefeningen uit rond de parameters kracht, snelheid, uithouding, flexibiliteit en coördinatie.

Workshop "Ben je een zittenblijver? "

Tijdens deze workshop hebben we het over de valkuilen van langdurig zitten en hoe uw werknemers het zitten doorbreken tijdens het werk.

stretchcoach-IDEWE

Stretchcoach:

Hebben uw werknemers last van een stijve nek of voelen ze zich een beetje stram als ze rechtstaan? Nemen ze altijd dezelfde houding aan achter hun pc? De stretchcoach geeft ze enkele oefeningen om ze terug wat soepeler te maken. De stretchcoach coacht hen naar een levensstijl met meer beweging aan hun werkplek, tijdens vergaderingen …

E-Learning telework:

no-steps-no-glory-coach-bruce

No steps no glory

Ga de uitdaging aan om te stappen tegen andere bedrijven of intern. Elke deelnemende werknemer streeft ernaar om 10.000 stappen per dag te zetten, of meer. Coach Bruce motiveert hen hierbij. De Fit4Work-coach begeleidt het project in uw organisatie.